En yoga et en méditation ainsi que dans d’autres pratiques comme le Pilates ou le Body Art, on apprend à contrôler notre respiration.
On ne peut nier le fait que la respiration lente et profonde a beaucoup de bienfaits pour le corps et l’esprit. On mentionne l’augmentation du niveau d’oxygène dans le sang, l’amélioration de notre état général, une meilleure gestion de nos émotions et du stress et bien plus encore.
Respirez par le nez… retenez l’air dans vos poumons quelques secondes et expirez longuement par la bouche. Continuez pendant 5 à 15 minutes.
Dans nos cours de yoga et de méditation au Carrefour Multisports, vous pouvez améliorer votre technique avec nos spécialistes du yoga.
En yoga ainsi qu’en Pilates, le contrôle de la respiration est le point de départ pour apprendre le contrôle de soi, rester calme et positif et être dans le moment présent.
Une autre technique de respiration facile à pratiquer est la respiration alternée. Toujours très bénéfique pour régulariser le rythme cardiaque, gérer le stress et les émotions et favoriser le sommeil. Installez-vous confortablement à l’intérieur ou à l’extérieur, inspirez profondément par la narine droite et expirez profondément par la narine droite pendant 5 à 15 minutes.
Durant la pandémie, c’est le temps de découvrir les bienfaits en pratiquant la respiration alternée
chez vous, au bureau, en télétravail ou même en voiture.
Oubliez la pandémie, restez positif, respirez profondément, libérez votre stress.
Bonne relaxation.
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